Členská sekce
Taichi 8
Základní forma taichi wudangského stylu. Pomalé uvolněné pohyby navazující jeden na druhý. Procvičujeme vědomý, uvolněný, kontrolovaný pohyb v ideálním postavení těla. Zkrácená forma je vytvořena pro první zkušenost nových studentů taichi tak, aby se seznámili se základními zákonitostmi a charakterem taichi sestav.
Základní znalost pro cvičení této sestavy jsou postoje Mabu, Pubu a Kumbu a plynulý přechod mezi nimi. Postoj s rovnými zády a zvládnutí tzv. navíjení hedvábí.
Tai Ji 13
Forma 13 je na rozdíl od taichi 28 koncipována na obě strany. Provádíte stejné pohyby na levoui i na pravou stranu. Procvičujete obě polohy, i tu, který je méně přirozená.
Je běžné, že začínáte směrem na jednu stranu a místo aby jste skončili směrem na stejnou stranu, jste otočeni opačně.
Každá sestava taichi i kungfu má své výzvy, včetně této
Taichi 28
Základní forma taichi wudangského stylu. Pomalé uvolněné pohyby navazující jeden na druhý. Procvičujeme vědomý, uvolněný, kontrolovaný pohyb v ideálním postavení těla.
Základní znalost pro cvičení této sestavy jsou postoje Mabu, Pubu a Kumbu a plynulý přechod mezi nimi. Postoj s rovnými zády a zvládnutí tzv. navíjení hedvábí.
Bai Ma Shan Ranní čchi ikung
Čchi-kung pro dlouhověkost ve zdraví. Nejprve se dechovým cvičením v souladu s fyzickým cvičením očistíme od nepotřebného čchi. Po té zahájíme doplňování nové yangové čchi ze slunce a to technikou pro podporu našeho zraku. Následuje další relaxační cvičení kdy doplňujeme životodárnou energii a přidáváme do taintianu kde čchi uchováváme. Následně s touto energií pracujeme a kultivujeme ji abychom se s posledním cvikem ponořili do krátké meditace.
Bai Ma Shan – Haha gong
Detoxikační cvičení propojující techniku dýchání, stimulace akupunkturních bodů a práce chodidel. Celkový výsledek cvičení poznáte brzy při pravidelném opakování. Vliv cvičení lze pocítit už při cca 30ti až 40ti minutovém praktikování denně asi po 3 dnech. Okamžitý výsledek je příjemná únava, pocit vitality a živosti
Wu Xing Qi Gong
Qigong 5ti zvířat – Wu Xing Qi gong je velmi účiná sestava, která posílí svalstvo, protáhne šlachy, prohýbe klouby a také vede ke zklidnění mysli. Takto jednoduše se dá popsat Qigong 5ti zvířat – Wu Xing Qi gong , který obsahuje 5 cviků ( pozic ) – drak ( ledviny ), tygr ( plíce ), leopard ( játra ), had ( slezina ), jeřáb ( srdce ). Tyto pozice tak jak je cvičíme masírují vyjmenované orgány. Tato sestava je zpočátku trošku fyzicky náročná nicméně platí – jste-li schopni ji cvičit – tak s chutí do toho.
Ji Ben Quan
Základní kungfu forma, která umožňuje procvičit základní postoje, údery a kopy. Její procvičování zlepšuje koordinaci, flexibilitu a posiluje svalstvo.
Tai he Quan
Krátká oblíbená relaxační sestava se specifickými prvky, které v klasických sestavách taichi nenajdeme. Tuto sestavu se naučíte během jednoho víkendového cvičení, pokud jste zvládli základní cviky a postoje mabu, pubu, kumbu, xibu alespoň na úrovni pamatování a pomalého provedení. Je to příjemný pocit zacvičit si kompletní formu a vědět, že jsme něco dotáhli do zdárného konce
8 kusů brokátu
8 samostatných cviků pro fyzickou a psychickou pohodu. Qigong pro zdraví a dlouhověkost při pravidelném procvičování uvolňuje klouby, prohřívá a prokrvuje svaly, zlepšuje flexibilitu šlach, zlepšuje stabilitu a zvyšuje všeobecné povědomí o našem těle a jeho potřebách.